اضطرابات القلق - الأعراض والأسباب
القلق النفسي
يعتبر القلق سمة من سمات هذا العصر فالتطور التكنولوجي والتقدم الحضاري جعل الانسان يقف قلقا وسط هذا التقدم ويبحث عن الطمانينة والسكينة فلا يجدها ويسعى جاهدا الى تحقيق هدفة في الحياة مع صعوبة وجود الامكانيات والظروف المناسبة لتحقيق ذلك
مما يترتب عليه الضيق والضغط الذى يقلل من كفائتة ويزيد من حدة التوتر والقلق لدية ويؤدى ايضا الى نقص التفاعل الاجتماعي عند قيامة بالعمل امام الاخرين وهذا ما يتمثل بالقلق الاجتماعي
وفي بعض الأحيان يصل القلق الى الدرجة التي تعيق الفرد عن القيام بمهامه وقد تفسد عليه كل لحظات سعادته ومتعتة فلا بد من معرفة كيفية التصدي لمثل هذا الشعور ومواجهته ومحاولة التخلّص منه بشتي الطرق
من المهم ايضا معرفة
ما الذى يجعلني أشعر بالقلق؟
ما هي أنواع القلق وكيف يمكننى معرفة نوع القلق الذي أشعر به؟
كيف يمكننى التخلص من هذا الشعور؟
للإجابة على هذه الأسئلة إقرأ الموضوع إلى النهاية :
عناصر الموضوع
القلق يعد أمرًا طبيعيا مالم يزيد عن الحد اللازم وما لم يتكرر ولكن في حين تكرار الشعور بالقلق يعد مؤشر على أن هذا الفرد يعاني من إضطراب القلق وإذا تفاقم الأمر قد يصل لإصابة الفرد بأمراض نفسية عديدة ويمكن تعريف القلق في ضوء وجهات النظر الآتية:
القلق عند د/ ماهر الهواري هو حالة إنفعالية غير سارة يصحبها الإحساس بالخطر أو الخوف الغير محدد لذا يبدوا الشخص مضطربًا لا يشعر بإستقرار ولا براحة بال
الخوف : هو خوف له مبرر وباعث يحث عليه
القلق: هو الخوف الشديد بدون سبب حيث أنه ليس له سبب يُكمن خلفه
ملحوظة :
كل قلق خوف وليس كل خوف قلق أي أن القلق أعم وأشمل من الخوف ويشمله
ما الذى يجعلني أشعر بالقلق؟
ما هي أنواع القلق وكيف يمكننى معرفة نوع القلق الذي أشعر به؟
كيف يمكننى التخلص من هذا الشعور؟
للإجابة على هذه الأسئلة إقرأ الموضوع إلى النهاية :
عناصر الموضوع
- تعريف القلق
- الفرق بين القلق والخوف
- أنواع القلق
- أسباب القلق
- أعراض القلق
- النتائج المترتبة على القلق
- الوقاية والعلاج النفسى للاضطرابات القلق
- نصائح قيمة
تعريف القلق
القلق يعد أمرًا طبيعيا مالم يزيد عن الحد اللازم وما لم يتكرر ولكن في حين تكرار الشعور بالقلق يعد مؤشر على أن هذا الفرد يعاني من إضطراب القلق وإذا تفاقم الأمر قد يصل لإصابة الفرد بأمراض نفسية عديدة ويمكن تعريف القلق في ضوء وجهات النظر الآتية:
القلق عند د/ ماهر الهواري هو حالة إنفعالية غير سارة يصحبها الإحساس بالخطر أو الخوف الغير محدد لذا يبدوا الشخص مضطربًا لا يشعر بإستقرار ولا براحة بال
الفرق بين الخوف والقلق
الخوف : هو خوف له مبرر وباعث يحث عليه
القلق: هو الخوف الشديد بدون سبب حيث أنه ليس له سبب يُكمن خلفه
ملحوظة :
كل قلق خوف وليس كل خوف قلق أي أن القلق أعم وأشمل من الخوف ويشمله
أنواع القلق
- القلق العادي ( الصحي )
هو القلق الطبيعي من المجهول والذي يحث ويدفع صاحبه إلى بذل مزيد من الجهد لبلوغ المراد - القلق المرضى ( العصابي )
هو مرض نفسي يحتاج إلى متخصص ومعالج نفسي لمحاولة التخلص منه والحد من شدته وتلعب الغريزة دورًا بالغًا في هذا الشأن وقد يحتاج صاحبه إلى عقاقير وتدخل طبي - ملحوظة
هناك خط رفيع ما بين القلق الذي نعتبره صحي وطبيعي وما بين القلق المرضى حيث أن القلق الطبيعي ليس له أضرار ناجمه ومترتبه عليه ومفيد لصحة الإنسان عكس القلق المرضى فله آثار مدمرة مالم يتم الحد من آثارة - القلق الموضوعي
هو القلق الذي ينشأ من مخاطر حقيقية ومن الطبيعي أن يتعرض صاحبه للشعور بالقلق - القلق الأخلاقي
يُعزي مثل هذا النوع إلي الضمير وحسب تنشئة الفرد وإسلوب تربيته - سمة القلق
ويُعني مثل هذا النوع إلي أن الفرد لدية إستعداد سابقا عام للإصابة بالقلق سواء كان هذا الإستعداد فطري أو مكتسب
أسباب القلق
- العوامل الوراثية
تتمثل في الجينات التي تنقل من الآباء إلى الأبناء - العوامل النفسية
تتمثل في إستعداد الفرد للقلق بسبب المخاوف الداخلية أو الخارجية الناجمة عن المحيط المجتمعي والتي تُمثل تهديد لمكانة الفرد وأهدافه والتوتر النفسي الشديد والأزمات والخسائر التي يتعرض لها والصدمات المفاجئة والشعور بالدونية ومشاعر الذنب التي تُلاحقة وذالك وفقًا لما صدر عن (حامد عبد السلام زهران، دت، ص٤٨٥) - الضغوط بالعمل ، الدراسة ، المنزل ، الأصدقاء ، المشاكل الزوجية (عبد الرحمان محمد العيسوي2002؛ ج٢٧)
- اساليب التنشئة الإجتماعية الخاطئة وإستخدام أساليب غير سوية في التربية (العنف ، القسوة ، التسلط)
- الفجوة بين الذات الواقعية والذات المثالية التي يسعى الإنسان للوصول إليها.
- إتّباع الزوجة أساليب خاطئة لتجنب الحمل.
- إتّباع الزوج أساليب خاطئة للهروب من مشاكلة ومسوولياتة
- التعرّض للحوادث والخبرات الحادة (عاطفيًا، إقتصاديًا، تربويَّا )
(عبد الحميد محمد الشاذلي، 2001، ج116) - تعميم مشاعر القلق من خلال نقلها من موضوع إلى آخر وهكذا.
أعراض القلق
تتراوح الأعراض ما بين أعراض عامة وأعراض نفسية وأعراض جسمية
الأعراض العامة للقلق
- الإحساس بالإنقباض
- عدم الطمأنينة
- التشتت في التفكير
- إضطراب النوم
- أحلام اليقظة
- الهروب من العالم الواقعي إلى العالم الإفتراضي
- مع تفاقم الأعراض يصل الأمر إلى إصابة الفرد بالوسواس وهو خضوع الفرد تحت تأثير فكرة ما (الموت أو الخوف من المرض)
الأعراض الجسمية :
- سرعة ضربات القلب
- جفاف الحلق
- إضطراب النوم
- إضطراب التنفّس
- فقدان الشهية
- الصداع
- العرق
- إضطراب المعدة
الأعراض النفسية :
- الخوف من الأشياء الغير واضحة
- توقع الفشل والحوادث
- تشتت التركيز
- الإحساس بالعجز
- الإكتئاب
- فقدان الثقة بالنفس والإحساس بالذنب
- توقع الأخبار السيئة
ملاحظة
لا يمكن معالجة العرض مادام السبب قائم فلا بد من معالجة السبب أولًا نظرًا لأن الإتصال وثيق بين الجسد والنفس فلا يمكن الفصل بينهما.
النتائج المترتبة على القلق
- المشكلات الأسرية
- الفشل في إتخاذ القرارات
- الشعور باليأس والعجز
- الحرمان من الشعور بالسعادة
- قد يزداد بدرجة تعيق الفرد عن القيام بعملة
- إتخاذ القرارات الطائشة والسلوكيات الغير سوية
العلاج
من المهم الذهاب لمختص نفسى للاطمئنان والمتابعة
ومن الطرق العلاجية المتبعة :
العلاج المعرفى السلوكى
العلاج المعرفى السلوكى
التحليل النفسى
تمرينات الإسترخاء
قد يحتاج في بعض الأحيان إلى تدخل طبي وعقاقير وأدوية
تمرينات الإسترخاء
قد يحتاج في بعض الأحيان إلى تدخل طبي وعقاقير وأدوية
نصائح للوقاية من القلق
- عالج مخاوفك بدلاً من الهروب منها
- إحترس من كل ما يترك آثر سلبي عليك
- صحتك النفسية أهم حافظ عليها جيدًا
- إذهب إلى متخصص إذا إستدعي الأمر
- لا تعمل تحت ضغط
- تجنب النقاش لحظات الغضب
- تجنب العمل لحظات القلق والتوتر
- إبتعد عن كل يُهدد سلامك النفسي
- عالج السبب أولاً قبل أن تُعالج العرض
- لا تأخذ كل الأمور على محمل الجدّ
بقلم
ا/أماني محمد محمود عبد الحميد
طالبة بالفرقة الثالثة بكلية التربية الخاصة
جامعة الأزهر محافظة أسيوط